آموزش
پنج شنبه 14 شهریور 1398
    
بازدید: 1188
    

اکثــــر ما بـــه طـــور نا خــــودآگاه یا غریـــزی، خطـــرها و امــور ناشناخته را بـــــرای خــــودمان، بـــه صــورت افـــــراطی بــــزرگنمایی می‌کنیــــم. این ویــژگی مغز، از آن جهـــت مورد توجه است که می‌توانـــد با افزایش تمـــرکـــز و تـــوجــه فـــرد به یـــک مــــوضـــوع خــــاص، او را بـــــــرای مقابلـــه و مواجهه با آن جدی‌تر کند. اما اگر ایــن غریزه طبیعی، به شکلی افـــراطی عمــــل کند، فــرد به جای استفاده مفیــــد از غریــزه هشــدار دهنـــده خـــود، سلامتی و بهزیستی خــودش را در ورطه تهدید و آسیب خواهد انداخت.

 

 

 

 

                                                                                                             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

:راهکارهای مقابله با استرس کرونا

 اجتناب از شنیــدن اخبار کذب و پیگیـــریِ رسانـــه‌های غیــــرمعتبر

 پذیرش احساسات خود، از جـمله ترس و اضطراب؛ نوشتن درونیات

صــــحبـــت بــا دیــــگران و نیـــــز انـــجام اعـــمال آرامـــش ‌بخــــش مثــــل عــــبادت و مــــدیتیـشــــن میتــواند بسیار کمک‌کننده باشــد. 

 

انـــجام فعالیـــت‌های روزانـه، به شکــــل و شمایـــل مطمئن از منظر بهــــداشت فـــردی و بـــه تعویــق نینــــداختن آن‌ها؛ برای آرامــــش‌بخشی به ذهــن و دور کردن آن از مسائل نگران‌کننده

 

 

 

:سخن آخر

.برای کاهــش اضطراب به حالت های روانی و علائم زیاد تـــوجـــه نکنیـد

.چنانچه بصورت جزیی به علامت های بیماری کرونا تمـــرکز کنیـــد مشکل ساز می شود

.گلودرد یا ســردرد به تنهایی علامــت بــــیماری نیـــــست

.عـلائـــــم بیــــماری کــــرونا را بـــه صــــورت کلــــی در نظــــر بگیرید

..به تغذیه مطلوب اهمیت بدهید

.هر روز خویــــش را با گـــوش دادن به موسیـــقی دل چســـب و گفـت و گو در مـــورد موضـــوعی غیر از بیماری شـروع کنید

.به این در روانشناسی تاب آوری یا بقای زیستن می گویند

 

  نظرات
دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید مدیر سایت در وب سایت منتشر خواهد شد.
پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.